تین سے چودہ دن تک بکاویٹ غذا

12 مئی 2025

مصنوعات کی کھپت کے ل many بہت سے اختیارات ہیں۔ ہر کوئی پتلی اور خوبصورت جسم حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ اپنے لئے انتخاب کرتا ہے۔ بک ویٹ اناج لینے کے نتیجے میں ، آپ ٹاکسن اور ٹاکسن کے جسم کو صاف کرسکتے ہیں ، پورے جسم کے لئے ایک نوجوان اور تازہ قسم کی بکوایت-ایک بہترین ڈیٹوکس سسٹم کو بحال کرسکتے ہیں۔ صرف ایک اہم خرابی اس کا تازہ ذائقہ ہے۔ تاہم ، اس کو حل کرنا آسان ہے۔ اسے کیفر ، سبزیوں اور خشک میوہ جات کے ساتھ اناج کا استعمال کرنے کی اجازت ہے۔ بنیادی اصول یہ ہے کہ دلیہ تیل کے بغیر ہونا چاہئے ، پھر پہلے کچھ دنوں میں اس کی غذا میں شامل ہونے کا اثر نمایاں ہوجائے گا: جسم سخت ہوجائے گا ، سلہیٹ زیادہ نفیس ہوجائے گا ، اور چہرے کو آرام سے نظر آئے گا۔

بک ویٹ غذا - مین کے بارے میں مختصر طور پر

مونو ڈیڈیٹ میں بکیواٹ غذا ہے۔ جلدی اور محفوظ وزن میں کمی کے ل This یہ ایک مثالی آپشن ہے۔ غذائیت کے ماہرین ان لوڈنگ کے دنوں میں بک ویٹ کا سہارا لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ بک ویٹ کو دوسرے اناج کے مقابلے میں متعدد فوائد ہیں۔ یہ وٹامن ، ٹریس عناصر ، معدنیات اور قیمتی قدرتی مرکبات سے مالا مال ہے۔ مصنوعات کیمسٹری کے استعمال کے بغیر اگائی جاتی ہے ، کیونکہ اناج کی معمول کی نشوونما کے لئے کافی سازگار آب و ہوا کے حالات ہیں۔ اناج پر مشتمل ہے:

15 ٪ تک پروٹین آسانی سے جسم کے ذریعہ جذب ہوجاتا ہے ، صرف 3 ٪ چربی اور 72 ٪ کاربوہائیڈریٹ۔
امینو ایسڈ کسی شخص کے لئے ضروری: لزین ، ٹریپٹوفن اور ارجینائن۔
ذیابیطس کے مریضوں اور ہائی بلڈ شوگر کے مواد والے لوگوں کے لئے مفید ، ہیروئنوسیٹول۔
فائبر ، جو تیزی سے سنترپتی فراہم کرتا ہے اور جسم میں کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔
سائٹرک اور آکسالک ایسڈ جو میٹابولک عمل کو منتشر کرتے ہیں۔

نیوکلئس کا کیلوری کا مواد 313 کلوکلوری ہے۔ نسبتا low کم کیلوری کے مواد کے ساتھ ، مصنوعات میں اعلی غذائیت کی خصوصیات ہیں۔ وزن میں کمی کے ل B بک ویٹ کے کچھ اور فوائد: اس میں الرجک رد عمل کو مشتعل نہیں کیا جاتا ہے ، اس میں گلوٹین نہیں ہوتا ہے ، اس میں بہت معمول ، گروپ بی وٹامنز ، مینگنیج ، تانبے ، میگنیشیم ، فاسفورس ، آئرن ہیں۔ فلاوونائڈز کی موجودگی کی وجہ سے ، بکاویت دلیہ کا جسم کے دل کے پٹھوں اور عروقی نظام کی صحت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔

غذا کی تعمیل کے قواعد

ایسا لگتا ہے کہ بکوایت لینے اور ابلتے ہوئے پانی میں ابالنے سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے ، تاکہ پھر نمک اور تیل کے ساتھ خدائی ذائقہ سے لطف اٹھائیں۔ تاہم ، سب کچھ اتنا آسان نہیں ہے جتنا یہ پہلی نظر میں لگتا ہے۔ بک ویٹ غذا کے سخت اصول ہیں ، جس کی تعمیل لازمی ہے۔ مخالف صورت میں ، آپ نہ صرف وزن کم کرسکتے ہیں ، بلکہ اضافی کلوگرام بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ اتفاق کریں ، خوشی مشکوک ہے۔ خاص طور پر اگر آپ اس بات کو مدنظر رکھیں کہ کھانے پر پابندیوں کا مشاہدہ کرنا پڑے گا۔ بک ویٹ کا راز آسان ہے: بک ویٹ کے استعمال سے کاربوہائیڈریٹ ایک طویل عرصے سے انسانی جسم میں ٹوٹ جاتا ہے ، جو گلوکوز کی سست رہائی میں معاون ہے۔ اس کے نتیجے میں ، جسم میں توانائی کو برقرار رکھنے اور میٹابولک عملوں کا ایک عام طریقہ فراہم کرنے کے لئے جسم میں چربی کے ذخیرے میں تیزی سے خرچ کرنا شروع ہوتا ہے۔

غذا سے کیا خارج ہونا چاہئے؟

موثر بک ویٹ غذا میں اس کی پابندیاں ہیں۔ اس میں مصنوعات کے استعمال کو خارج نہیں کیا گیا ہے جیسے:

بیکری کی مصنوعات.
چٹنی ، چٹنی ، تمباکو نوشی گوشت ، گوشت اور مچھلی۔
ساس ، میئونیز ، ھٹا کریم ، کیچپ۔
ڈبے میں بند کھانا ، اچار ، کمپوٹ۔
کسی بھی شکل میں پانی ، شراب۔
مٹھائیاں ، مٹھائیاں ، فیٹی فوڈز۔
کافی ، کوکو ، کالی چائے۔

یہ بک ویٹ غذا کے مشاہدے کے دوران ناقابل قبول ہے اس کی ایک مکمل فہرست سے دور ہے۔ اجازت شدہ مصنوعات کی نشاندہی کرنا آسان ہے ، کیونکہ ان میں سے بہت سارے نہیں ہیں۔ مزدوری کی اس طرح کی فہرست کو یاد رکھنا نہیں ہوگا۔

جائز مصنوعات ، مشروبات

اس طرح سے یہ ممکن ہے کہ زیادہ سے زیادہ کلو گرام کو دوبارہ ترتیب دیا جائے اور مسئلے والے علاقوں میں وزن میں نمایاں کمی واقع ہو۔ پیٹ خاص طور پر بک ویٹ پر اچھی طرح سے چھوڑتا ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ موڈ زیادہ سے زیادہ تین دن تک "آن" کرنا محفوظ ہے۔ اگر آپ ایک بکی وٹ زیادہ لمبا کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، اپنے جسم کو صحت مند اور طاقت سے بھر پور مدد کے لئے فارمیسی میں وٹامنز کا ایک کمپلیکس خریدیں۔

کیا نمک بک ویت کرنا ممکن ہے؟

کسی غذا پر بک ویٹ کو نمک ، کالی مرچ ، چٹنیوں اور مصالحوں کے ساتھ اضافی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اپنی غذا سے نمک نکال کر ، آپ وزن زیادہ تیز اور مضبوط ہوسکتے ہیں۔ یہ کئی عوامل کی وجہ سے ہے:

نمک جسم کے ؤتکوں میں سیال کو برقرار رکھتا ہے ، جو سوجن کا باعث بنتا ہے اور وزن میں کمی کے ساتھ مداخلت کرتا ہے۔
مصالحے اناج کو ذائقہ دار بناتے ہیں ، جو غذا کے دوران زیادہ سے زیادہ مصنوعات کی کھپت میں معاون ہوتے ہیں۔ یہ مشق وزن میں کمی میں معاون نہیں ہے۔

ایک ہی وقت میں ، نمک کی کھپت کا جسمانی معمول ہے - روزانہ 5 جی۔ اور نیند کی غذا کو غذائیت پسندوں کے ذریعہ صرف دواؤں کے مقاصد کے لئے تجویز کیا جاتا ہے اور یہ صرف کسی ماہر کے کنٹرول میں محفوظ ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ بک ویٹ غذا کے دوران آپ نمک استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن سختی سے محدود مقدار میں جو روزانہ 5 جی سے زیادہ نہیں ہوتے ہیں۔

buckwheat سبزیاں

وزن میں کمی اور حجم میں کمی کے ل food سبزیوں کے ساتھ بک ویٹ کھانے کے سب سے عام امتزاج میں سے ایک ہے۔ غذائی پابندیوں سے شدید تکلیف کا سامنا کیے بغیر جسم کو سخت کرنے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔ سبزیوں کو کچا کھانا بہتر ہے ، بغیر گرمی کے علاج کے بے نقاب کیے۔ اس سے آپ اضافی وٹامنز اور ٹریس عناصر کے ساتھ جسم کی پرورش کرسکیں گے۔ بیکنگ ، اسٹیونگ ، بھاپنے کے طور پر اس طرح کی کھانا پکانے کے قابل قبول ہیں۔ اس معاملے میں ، اسے بغیر کسی بھی طرح کے اناج کھانے کی اجازت ہے ، لیکن نمک کے تھوڑا سا اضافے کے ساتھ۔ سبزیوں کی ترکیب میں بہت سے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو کسی شخص کو سنترپتی کا ایک لمبا مدت کا احساس دلاتے ہیں۔ معدے میں سبزیوں کی پروسیسنگ پر بہت ساری توانائی خرچ کی جاتی ہے ، جو آپ کو زیادہ کیلوری جلانے کی اجازت دیتا ہے۔ آنتوں میں پروسیسنگ کے نتیجے میں ، ناقابل تحلیل ریشے طے ہوگئے۔ یہ ، برش کی طرح ، جو جسم سے ٹاکسن اور ٹاکسن کو جھاڑو دیتے ہیں ، جس سے پیریسٹالس کے عمل کو بہتر بنایا جاتا ہے۔

بک ویٹ کے قابل حصوں میں: موثر مینو

کوئی ایک معیار نہیں ہے۔ آپ کم کھا سکتے ہیں ، لیکن زیادہ کثرت سے (200 جی کے لئے دن میں پانچ بار)۔ کچھ ماہرین کا دعوی ہے کہ آپ جتنا چاہتے ہیں اتنا ہی بک ویٹ ہے۔ بنیادی چیز سونے سے پہلے معدے کے نظام کو لوڈ کرنا نہیں ہے ، تاکہ رات کے آرام کے دوران یہ بھی طاقت حاصل کرے اور دن کے وقت مکمل کام کی تیاری کرے۔

بکی ویٹ اناج کے ساتھ وزن میں کمی کا نسخہ

وزن میں کمی کے ل Buckback بکاویت کا کلاسیکی کھانا پکانا موزوں نہیں ہے۔ اناج کی اس تیاری کے عمل میں ، 50 ٪ تک کا قیمتی سامان ضائع ہوجاتا ہے۔ اس کو ہونے سے روکنے کے ل it ، ابلتے ہوئے پانی سے بہتے ہوئے پانی میں دھوئے ہوئے اناج کو ڈالنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ، مائع کے دو حصے بک ویٹ کے ایک حصے پر لیا جاتا ہے۔ اس کے بعد غذائی کھانے والا برتن تولیہ یا کمبل میں لپیٹا جاتا ہے اور 2-3 گھنٹے تک ان میں شامل ہوتا ہے۔ آپ سونے سے پہلے پانی کے ساتھ اناج ڈال سکتے ہیں ، پھر صبح کے وقت آپ استعمال کرنے کے لئے تیار مصنوع کا انتظار کریں گے۔

بکی ویٹ غذا کی اقسام

چونکہ وزن میں کمی کے ل some کچھ مصنوعات کو کرپ میں شامل کیا جاسکتا ہے ، لہذا اس میں بک ویٹ غذا کی متعدد قسمیں ہیں۔ ان میں سے کون سا انتخاب کرنا ہر شخص کا ذاتی کاروبار ہے جس نے وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ کوئی اور بُکواٹ کیفر ڈائیٹ جیسا کوئی اور کوئی خشک میوہ جات کے ساتھ دلیہ میں رک جائے گا۔ آخری آپشن خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو مٹھائی کے بغیر زندگی کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں۔

تین دن کے لئے بک ویٹ غذا

بک ویٹ غذا تین دن کے لئے اچھی ہے ، جب کسی اہم واقعے سے پہلے جسم سے اضافی سیال کو دور کرنا اور جسم کو قدرے سخت کرنا ضروری ہوتا ہے۔ مختصر پابندیوں کے نتیجے میں ، 3 کلو وزن وزن بڑھ سکتا ہے۔ عام طور پر اس طرح کی غذا تنگ جینس میں جانے یا چھوٹے چھوٹے پیٹ سے چھٹکارا پانے کے لئے شروع کردی جاتی ہے جو سخت فٹنگ والے شخصیت میں لباس کو روکتا ہے۔ تین دن کی غذا کے فوائد یہ ہیں کہ جسم کے لئے کوئی سخت پابندیاں نہیں ہیں۔ اس کے مطابق ، عام کھانے میں واپس آنے کے بعد تیز وزن میں اضافے کے لئے کوئی سخت تناؤ اور شرطیں نہیں ہیں۔ ہم ایک تقریبا مینو دیتے ہیں:

پہلا دن

خالی پیٹ پر خالص پانی کے گلاس کے ساتھ میٹابولزم کو تیز کرنا بہتر ہے۔
صبح کی میز پر نقطہ نظر: دلیہ + گرین چائے۔
لنچ: 200 جی اناج + ککڑیوں اور ٹماٹروں کا سلاد جس میں تھوڑی مقدار میں تیل ہے۔
شام کے قریب ٹیبل تک: ناشتے کی طرح۔

اگر دن بھر بھوک کے عذابوں کا احساس ہے تو ، آپ صفر یا 1 ٪ چربی والے مواد کے ساتھ ایک گلاس کیفر پی سکتے ہیں

دوسرے دن

خالی پیٹ پر پانی۔
ناشتہ: دلیہ + کیفر۔
لنچ: دلیہ + تین پرونز + تین خشک خوبانی۔
رات کا کھانا: 200 جی اناج + ابلی ہوئی زچینی یا تیل کے بغیر پین میں رکھے ہوئے۔

تیسرا دن

خالی پیٹ پر پانی۔
ناشتہ: دلیہ + کیفر + ٹماٹر۔
لنچ: دلیہ + نکراہملک پھل (بیر)۔
رات کا کھانا: گروپ + چائے۔

جسم سے ٹاکسن ، زہریلے زہریلے اور زہروں کے نشانات سے قبل از وقت اداہ کے عرصے میں استعمال ہونے والی کم رفتار والی مصنوعات کے سڑنے سے فعال طور پر زہریلا دھونے کے ل you ، آپ کو روزانہ ڈیڑھ سے دو لیٹر پانی پینا چاہئے۔

ایک بک ویٹ غذا پر سات اور چودہ دن کے لئے مینو

چونکہ اس طرح کی غذا روایتی تین دن سے زیادہ لمبی رہتی ہے ، لہذا یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ سات دن کے لئے مینو میں وٹامن کا ایک کمپلیکس شامل کریں تاکہ جسم کو اس کے لئے ضروری مادے مل جائیں۔ اس کے علاوہ ، مصنوعات کے انتخاب میں مزید آزادی کی اجازت ہے۔ عام خوراکوں پر عمل پیرا ہونے کی کوشش کرتے ہوئے ، آپس میں دن بدلا جاسکتا ہے۔ خالی پیٹ پر ایک گلاس پانی لینے کا قاعدہ ہر صبح کوئی تبدیلی نہیں ہوتا ہے۔ مائع معدے کی دیواروں پر رات کے وقت جمع ہونے والے زہروں کو دھونے اور ہاضمہ کے عمل کو شروع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہر دن کے لئے مینو کے ساتھ ایک غذا ایک ہفتہ کا مقابلہ کر سکتی ہے۔ اگر خیریت معمول ہے تو ، آپ مزید سات دن تک توسیع کرسکتے ہیں۔

ہفتے کا دن	صبح کا کھانا	رات کا کھانا	شام کا کھانا	کھانے کے درمیان
پیر	گرین چائے کے ایک کپ کے ساتھ گراؤنڈ۔ میٹھے دانت کو صبح کے پانی یا قدرتی شہد کے چائے کا چمچ میں شامل کیا جاسکتا ہے۔	سبزیوں کا سوپ	اسٹیوڈ مشروم کے ساتھ پانی کا پانی اور درمیانی پیاز کا آدھا سر	پھل ، لیکن کیلے یا انگور نہیں
منگل	سبزیوں کا ترکاریاں (ککڑی ، ٹماٹر ، بلغاریہ کالی مرچ) کے ساتھ دلیہ۔ ذائقہ کے ل you ، آپ زیتون کے تیل کے ساتھ سلاد کو لیموں کے ساتھ چھڑک سکتے ہیں	ڈل اور اجمودا کے ساتھ چکن کا شوربہ۔ آپ ذائقہ کے ل other دوسرے سبز کو شامل کرسکتے ہیں	اناج + ابلا ہوا انڈا + ککڑی	ایک گلاس کم -فٹ کیفر
بدھ	مونو ڈیڈ - خالص پانی کے ساتھ نمک کے بغیر صرف اناج استعمال ہوتا ہے
جمعرات	گروپ + بلیک کافی + بوروڈینو روٹی کا ٹکڑا	سبزیوں کا سوپ	دلیہ کے ساتھ اسٹیوڈ گوبھی	کھانے کے درمیان تین خشک خوبانی اور کٹیاں
جمعہ	دلیہ + ککڑی + ٹماٹر + گرین چائے	دلیہ اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ مشروم کا شوربہ	سمندری گوبھی + دلیہ	کیفیر چربی سے پاک ہے
ہفتہ	کم فٹ کاٹیج پنیر + دلیہ	سفید چکن + بک ویٹ	دلیہ + اسٹیوڈ سبزیاں (سوائے آلو کے)	خشک میوہ جات
اتوار	مونو ڈاٹ - دلیہ اور پانی

سبزیوں کے سوپ میں ، جو چودہ دن کے لئے مینو میں شامل ہے ، آپ آلو شامل نہیں کرسکتے ہیں۔ سات دن کی غذا کے ل it اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ بندرگاہیں چھوٹی ہونی چاہئیں (300 جی تک)۔

بک ویٹ غذا کا علاج ورژن

جب بات علاج معالجے کی ہو تو ، خوفزدہ نہ ہوں۔ جسم کو اتارنے کے لئے یہ ہلکا پھلکا غذا ہے۔ اصول اتنے سخت نہیں ہیں۔ آپ دبلی پتلی گوشت ، کاٹیج پنیر کے ساتھ ابلا ہوا اور ابلی ہوئی اناج کھا سکتے ہیں جس میں صفر چربی کے مواد ، تازہ اور اسٹیوڈ سبزیاں ، پنیر ، کم فٹ کیفر اور یہاں تک کہ دودھ بھی کھا سکتا ہے۔ انتہائی وزن میں کمی یہاں انتظار کرنے کے قابل نہیں ہے۔ لیکن ہر ہفتے 2-3 کلو گرام سے آپ یقینی طور پر حصہ لیں گے۔

پادنا غذا

وزن میں کمی کے لئے ان لوڈنگ غذا کے تحت ایک مونوکیکشن ہے۔ یہ پانی ، چائے کے ساتھ پکا ہوا اناج کا استعمال ہے۔ آپ کچھ اور شامل نہیں کرسکتے ہیں۔ بک ویٹ کی مقدار لامحدود ہے۔ آپ روزہ رکھنے کے دن استعمال کرسکتے ہیں: عام طور پر کھائیں ، لیکن ہفتے میں ایک یا دو بار بک ویٹ مونو ڈائیٹ کا استعمال کریں۔

کیفیر کے ساتھ بکاویٹ غذا

غذائیت پسند اس امتزاج کو پسند کرتے ہیں ، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ وائٹ کمپلیکس یہاں زیادہ سے زیادہ ہے۔ آپ اس غذا کو مختلف طریقوں سے منظم کرسکتے ہیں۔ پہلا آپشن: اناج اور لیٹر کا لیٹر -میلک پروڈکٹ جس میں دن کے لئے ایک کم فٹ بیس ہے۔ دوسرا آپشن چائے اور اسٹیوڈ سبزیوں کو شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ تیسرا طریقہ: پانی کے ساتھ نہیں ، لیکن کیفر ہر حصے میں ایک چائے کا چمچ شہد کے اضافے کے ساتھ کیفر۔

سوکھے پھلوں کے ساتھ

لانگ مونو ڈیڈیٹ بے حسی اور خراب موڈ کا سبب بنتا ہے۔ تھکاوٹ کے احساس کے ساتھ ، آپ خشک میوہ جات کی شکل میں فائدہ مند چینی شامل کرکے لڑ سکتے ہیں۔ یہ مصنوعات بھوک اور طاقت فراہم کریں گی ، بھوک کو دور کریں گی۔ ہر دن کے لئے مینو میں ایک اضافی کے طور پر ، آپ خشک خوبانی ، کشمش ، پرونز استعمال کرسکتے ہیں۔ دن کے وقت خشک پھلوں کے استعمال کا معمول سات بیر ہے۔ مزید ہاضمے کو ختم کرنے کے لئے خشک پھلوں کو چبایا جانا چاہئے۔

بھوک کا احساس کیسے ڈوبا جائے؟

خشک پھلوں کے علاوہ ، بھوک کے احساس کو کم کرنے میں خوشبو آتی ہے۔ غذائیت پسندوں میں قدرتی ونیلا شامل ہیں جو اس طرح کی خوشبو کے زمرے میں شامل ہیں۔ مصالحے کے نوٹ دماغ میں نیوروپیپٹائڈس کی تشکیل کے لئے ایک اہم طریقہ کار چلاتے ہیں ، جو میٹابولک عمل میں براہ راست شامل ہیں۔ جب ان میٹابولزم ایکٹیویٹرز کی ایک خاص مقدار تیار کی جاتی ہے تو ، دماغ یہ فیصلہ کرتا ہے کہ جسم میٹھا سے سیر ہوتا ہے۔ یہ بھوک کو سست کرتا ہے ، بھوک کے احساس کو ختم کرتا ہے۔

غذا سے صحیح باہر نکلیں

بہت سے لوگ یہ بھول جاتے ہیں کہ ڈائیٹ پاور راج سے قابلیت کے ساتھ نکلنا ضروری ہے ، ورنہ کلوگرام کے ڈبل سیٹ کا خطرہ بہت اچھا ہے۔ قواعد پر عمل کریں:

ابتدائی دنوں میں ، فیٹی فوڈز ، میٹھی میٹھیوں کو غذا سے خارج کردیں۔ پیٹ کو بڑھاتے ہوئے حصے میں اضافہ نہ کریں۔ رات کو نہ کھائیں۔
بک ویٹ میں مزید مفید امتزاج شامل کریں: سبزیاں ، خشک پھل ، پھل ، مشروم ، کاٹیج پنیر ، دبلی پتلی گوشت ، ابلا ہوا انڈے۔
کھیلوں کے طریقوں کو نظرانداز نہ کریں ، فٹنس روم میں سفر کریں۔
غذا کے فورا. بعد الکحل نہ پیئے۔
کھانے کے کل کیلوری کے مواد کو کنٹرول کریں۔ اب یہ کرنا آسان ہوگا۔

حاصل شدہ نتیجہ آپ کے ساتھ طویل عرصے تک رہنے دیں۔ خوبصورت اور پتلا رہیں ، تاکہ آئینے میں عکاسی ہمیشہ آپ کو خوش کرے۔